Dar vienas „TikTok“ vaizdo įrašas, dar viena serialo serija – miegas gali palaukti. Tokia rutina tapo įprasta daugeliui paauglių, kurie pripažįsta dėl neišsimiegojimo sunkiau susikaupiantys, o kartu kenčiant ir jų pažymiams. „Planet Youth“ tyrimo duomenimis, septyni iš dešimties Vilniaus paauglių darbo dienomis miega mažiau nei aštuonias valandas.
Miego trūkumo tema nagrinėjama kampanijoje „Miegucci“.
Neišsimiegoję sunkiau mokosi
Abiturientai Kajus ir Simonas supranta, kad gera savijauta ryte priklauso nuo pakankamo poilsio, todėl į lovą dažniausiai stengiasi nueiti apie 22 valandą. Vis dėlto šio plano ne visuomet pavyksta laikytis.
Kajus pasakojo, kad kartais neužmiega ir antrą ar trečią nakties. Tuomet nukenčia mokslai, nes dalį darbų tenka atlikti vėliau, o laiką telefone užima nesibaigiantis slinkimas ekranu.
Simonas teigė, kad neturėdamas planų gali nemiegoti iki penktos ryto: žiūri serialus arba „YouTube“ vaizdo įrašus, o vienas peržiūrėtas įrašas dažnai nepastebimai virsta dešimčia.
Tokio įpročio padarinius jaunuoliai pajunta ir pamokose. Simonas sakė tampantis jautresnis, jaučiantis akių sunkumą ir tarsi apsiblaususią galvą. Jo teigimu, ne vieną kontrolinį prastai parašė todėl, kad buvo neišsimiegojęs ir sunkiai suprato klausimus.
Aštuonias valandas išmiega tik mažuma
Pažadas sau „dar penkios minutės“ dažnai užsitęsia iki kelių valandų. Tyrimas rodo, kad darbo dienomis mažiau nei aštuonias valandas miega daugiau kaip 70 procentų Vilniaus paauglių. Vadinasi, pakankamai – aštuonias valandas ar ilgiau – išsimiega tik trys iš dešimties sostinės dešimtokų.
Ryškus skirtumas matomas tarp lyčių. Vilniaus miesto vicemerė Simona Bieliūnė nurodė, kad aštuonių ar daugiau valandų nemiega 57 procentai vaikinų ir net 73 procentai merginų.
Su miego stoka susiduria ne tik moksleiviai. Turinio kūrėjas Edvinas Malakauskas pasakojo per parą neretai miegantis vos penkias ar šešias valandas, o kartais – dar trumpiau. Vieną naktį jis miegojo maždaug keturias valandas, nes į lovą nuėjo trečią ryto. Dėl to jautėsi tarsi po intensyvaus vakarėlio, o funkcionuoti jam padėjo maistas ir kava.
Edvinas taip pat aiškino, kad dirbant telefonu smegenys pernelyg sužadinamos, todėl po montavimo kartais kelias valandas nepavyksta užmigti.
Problema apima ne vien Vilnių. Lietuvos sveikatos mokslų universiteto tyrimas parodė, kad daugiau nei pusė šalies 5–9 klasių mokinių prieš miegą renkasi kitą veiklą, septyni iš dešimties nebūna pasirengę eiti miegoti, o kas penktam sunku nusiraminti. Sunkiau užmiegančių vaikų daugėja – 2022 metais tokių buvo jau beveik trečdalis.
Simona Bieliūnė pabrėžė, kad suaugusiesiems verta įvertinti vaikų miego aplinką, režimą ir kasdienę rutiną, nes šios žinios gali būti praktiškai pritaikomos šeimoje.
Vilniaus mokyklose taip pat numatytos veiklos, skirtos šiai temai. „Vilnius sveikiau“ laikinoji direktorė Deimantė Kisielienė teigė, kad suplanuoti 75 vizitai į miesto mokyklas. Juose nuomonės formuotojai ves užsiėmimus, kalbėsis su jaunuoliais, padės rasti atsakymus ir išklausys jų patirtis.
Vilniaus miesto savivaldybė kampanijai skyrė 140 tūkstančių eurų iš mokesčių mokėtojų ir Europos lėšų.
