Rugsėjį stilistė ir aktoriaus Mariaus Jampolskio žmona Renata Jampolskė atšventė 41-ąjį gimtadienį. Vis dėlto jos išvaizda šį skaičių išduoda ne iš karto – moteris atrodo jaunatviškai ir išsiskiria dailiomis kūno linijomis.
Renata pripažįsta, kad prie to prisideda ne vien genetika. Ji daug dėmesio skiria sportui, mitybai ir kasdienei savijautai.
Su naujienų portalu tv3.lt bendravusi moteris teigė, kad jai svarbu gerai atrodyti. Anot jos, pasitenkinimas savimi glaudžiai susijęs su bendra savijauta, o nepasitenkinimas savo išvaizda ar svoriu gali paveikti šeimą, darbą ir kitus gyvenimo aspektus. Renatos manymu, žmogui džiaugiantis savimi ir tuo, koks yra, lengviau jaučiasi ir aplinkiniai.
Genai – tik dalis atsakymo
Kalbėdama apie jaunatviškos išvaizdos paslaptis, Renata svarbią vietą skyrė genetikai. Vis dėlto ji pabrėžė, kad vien gerų genų nepakanka.
Jos vertinimu, genetika lemia maždaug 60 proc., o likusią dalį sudaro pastangos: fizinis aktyvumas, mityba ir rūpinimasis savimi. Net ir turint gerus genus, jų, pasak Renatos, neužtenka, jei savimi nesirūpinama.
Sportas jos gyvenime užima ypatingą vietą. Dabar moterį sporto salėje galima sutikti beveik kasdien. Ji sportuoja kiekvieną rytą, įprastai penkias dienas per savaitę, o neretai – ir šešias. Dažniausiai poilsio diena būna šeštadienis, o kitomis dienomis Renata renkasi grupines treniruotes arba mankštinasi savarankiškai.
Sekmadieniais ji dažniausiai atlieka kardio treniruotę – valandą praleidžia ant bėgimo takelio. Renata sportą vadina ir hobiu, ir laisvalaikiu, tačiau pripažįsta, kad ne kiekvieną rytą į treniruotę vyksta noriai.
Kartais tenka nugalėti tingulį, tačiau ji paprastai sau neleidžia praleisti treniruotės. Neseniai, nors sportuoti visai nesinorėjo, treniruotė galiausiai užsitęsė net 20 minučių ilgiau.
Saldumynų sau visiškai nedraudžia
Renatos požiūris į mitybą nėra paremtas griežtais draudimais. Ji stebi savo svorį, o pastebėjusi, kad po savaitgalio jis šiek tiek padidėjo dėl didesnio saldumynų ar maisto kiekio, pirmadienį ir antradienį atsisako saldumynų bei kitų papildomų užkandžių.
Moteris neslepia mėgstanti cukrų ir vadina tai savo priklausomybe. Ji sveriasi kiekvieną rytą ir vakarą, kad galėtų įvertinti, ką sau gali leisti. Savaitgaliais daugiau laiko praleidžiant namuose, jos teigimu, natūraliai atsiranda daugiau užkandžių ir kitokio maisto, todėl svarstyklės padeda suprasti, ar nebuvo persistengta.
Renata dažnai renkasi tuną, pomidorus ir salotas. Tokį patiekalą, pasak jos, galėtų valgyti tris kartus per dieną.
Dėl figūros ji sąmoningai nėra atsisakiusi konkrečių produktų. Tačiau kai kurių jų teko atsisakyti pasikeitus savijautai – su amžiumi moteris pradėjo netoleruoti laktozės. Todėl pirkdama jogurtą ar kitus panašius produktus ji renkasi variantus be laktozės.
Grožio ritualai – be sudėtingų procedūrų
Nors Renata rūpinasi savo išvaizda, jos kasdienybėje nėra daug sudėtingų grožio procedūrų. Kartą per mėnesį ji pasirūpina plaukais ir nagais, o kitų apsilankymų pas grožio specialistus nėra daug.
Namuose jos rutina taip pat paprasta: vakare moteris nusiplauna veidą ir pasitepa kremu. Didesniems ritualams, kaip pati pripažįsta, dažnai pritrūksta noro. Kartais pardavėjos įkalba įsigyti geresnių kaukių, tačiau jos neretai taip ir lieka nepanaudotos iki galiojimo pabaigos.
Renata Jampolskė, Marius Jampolskis (nuotr. asm. archyvo)
