Aukštas kraujospūdis yra viena dažniausių sveikatos problemų, tačiau ilgą laiką gali nepasireikšti jokiais aiškiais simptomais. Negydoma hipertenzija didina širdies ir kraujagyslių ligų, infarkto bei insulto riziką. Kraujospūdžiui įtakos turi ne tik fizinis aktyvumas ir kūno svoris, bet ir kasdienė mityba bei pasirenkami gėrimai.
Kai kuriuose gėrimuose esantis kalis, magnis, kalcis, nitratai ir kitos medžiagos gali būti naudingi širdies bei kraujagyslių sveikatai. Vis dėlto gėrimai nėra vaistų nuo hipertenzijos pakaitalas – jų poveikis priklauso nuo visos mitybos ir gyvenimo būdo.
Šis straipsnis yra tik patariamojo pobūdžio. Dėl sveikatos ir mitybos rekomenduojama pasitarti su šeimos gydytoju arba vaistininku.
Kas laikoma aukštu kraujospūdžiu?
Hipertenzija – būklė, kai kraujas į arterijų sieneles spaudžia per stipriai. Ilgainiui tai gali pažeisti kraujagysles ir padidinti širdies bei kraujagyslių ligų riziką, rašoma ncoa.org.
Kraujospūdį apibūdina du skaičiai. Sistolinis, arba pirmasis, rodo spaudimą širdžiai susitraukiant, o diastolinis, antrasis, – širdžiai atsipalaiduojant. Pavyzdžiui, 120/80 mmHg reiškia, kad sistolinis rodmuo yra 120, o diastolinis – 80 mmHg.
Vienas padidėjęs matavimo rezultatas dar nepatvirtina hipertenzijos. Todėl kraujospūdį reikėtų matuoti pakartotinai, o nuolat išliekant aukštiems rodmenims kreiptis į gydytoją.
1. Obuolių sultys
Obuoliuose ir iš jų pagamintose sultyse yra antioksidantų bei polifenolių – junginių, siejamų su širdies ir kraujagyslių sveikata. Kai kurie tyrimai rodo, kad saikingas obuolių sulčių vartojimas gali būti susijęs su palankesniais cholesterolio ir kraujagyslių būklės rodikliais.
Renkantis sultis svarbu patikrinti jų sudėtį. Pirmenybę verta teikti nesaldintoms, kuo mažiau apdorotoms arba drumstoms sultims, kuriose gali išlikti daugiau natūralių augalinių junginių.
Tačiau net ir tokiu atveju visas obuolys paprastai yra maistingesnis pasirinkimas, nes jame išlieka skaidulos.
