Egzistuoja maisto produktų, kuriuose gausu žarnynui reikalingų medžiagų. Jos gali padėti palaikyti sveikų ir įvairių bakterijų augimą.
Pastaruoju metu vis daugiau žmonių domisi žarnyno būkle, galimybėmis ją pagerinti ir jos sąsajomis su bendra savijauta.
Kaip nurodo „Better Health“, žarnyno sveikata apima tinkamą viso virškinamojo trakto – skrandžio, žarnyno ir storosios žarnos – veiklą. Apie tai rašo expresss.co.uk.
Svarbu pabrėžti, kad pateikiama informacija yra tik patariamojo pobūdžio. Dėl sveikatos ir mitybos klausimų rekomenduojama pasitarti su šeimos gydytoju arba vaistininku.
Kodėl svarbi žarnyno mikrobiota?
Žarnyne gyvenančios bakterijos ir kiti mikroorganizmai sudaro žarnyno mikrobiotą. Ji padeda suskaidyti maistą ir paversti jį organizmui panaudojamomis maistinėmis medžiagomis.
Bendrosios praktikos gydytoja dr. Nisa Aslam iš „PrecisionBiotics“ teigia, kad žarnyno sveikatai gali pakenkti įvairūs veiksniai. Tarp jų – stresas, nerimas, nepakankamas miegas ir tam tikri maisto produktai.
Vis dėlto tinkamų produktų įtraukimas į mitybą gali reikšmingai prisidėti prie geresnės žarnyno būklės. Juose esančios maistinės medžiagos svarbios sveikai žarnyno mikrobiotai palaikyti.
Dr. N. Aslam atkreipia dėmesį, kad pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir padidėjęs dujų kaupimasis gali būti itin varginantys, ypač kai tokie simptomai kartojasi reguliariai.
Siekdama padėti pagerinti žarnyno sveikatą, gydytoja pataria vartoti daugiau polifenolių. Tai augalinės kilmės junginiai, palaikantys žarnyno sveikatą ir skatinantys naudingųjų bakterijų augimą.
