Po 40 metų daugelis moterų pradeda pastebėti, kad jų pilvas auga ne dienomis, o valandomis, net nuo bandelės kvapo. Dietos ir sportas nepadeda. Ir kyla klausimas – kas tai?
Jei pilvo riebalai atkakliai atsisako dingti nepaisant visų jūsų pastangų, yra kaltininkas – kortizolis – streso hormonas. Jį išskiria smegenys, kai esame nervingi, miego trūkumo kamuojami, patiriame stresą, visą dieną lakstome kaip voverė rate ir netgi ginčijamės su žmogumi, kuris paliko lėkštę kriauklėje.
Jei pilvo riebalai atkakliai atsisako dingti nepaisant visų jūsų pastangų, yra kaltininkas – kortizolis – streso hormonas. Jį išskiria smegenys, kai esame nervingi, miego trūkumo kamuojami, patiriame stresą, visą dieną lakstome kaip voverė rate ir netgi ginčijamės su žmogumi, kuris paliko lėkštę kriauklėje.
Kortizolis – keblus dalykas. Jis kūnui sako: „Hiustonai, turime problemų, kaupk pilvo riebalus, tik tuo atveju.“ Ir kūnas klauso. Taigi, prieš kankindami save dar viena dieta ar tempdami save į sporto salę, turite susitvarkyti kortizolio lygį. Nes kol jo daug, pilvo riebalai tiesiog slypi ore.
Kas padės? Pirma, tai normalus miegas. Ne „numigau mikroautobuse“, o 7–8 valandos pilnaverčio poilsio. Antra, mažiau nervų. Taip, sunku, bet reikia bent kartais išjungti naujienas, artimuosius ir mintis apie tai, kaip gyvensiu senatvėje. Galima tiesiog valandą vakare pasivaikščioti, paplaukioti, pasiklausyti muzikos, pakvėpuoti grynu oru ir stebėti, kaip bėga kiti, tai taip pat nuramina.
Toliau – mityba. Nebadaukite, o valgykite normaliai, 3–4 kartus per dieną, bet nepersivalgydami. Daržovės, baltymai, sveikieji riebalai, jokių užkandžių iš to, kas liko po vaikų. Kalorijų skaičiavimas naudingas. Ne fanatiškai, bet bent jau tam, kad apytiksliai žinotumėte, kiek suvalgėte.
Ir nepamirškite vitaminų. Ypač po 40-ies. Vitaminas D, magnis, omega-3 – tai tarsi žemė už kolūkio. Mes nebe aštuoniolikmetės merginos, organizmui reikia palaikymo. Jei įvykdysite visas šias sąlygas, pati nepastebėsite, kaip sugrįš jūsų juosmuo.
